brzuch nie

[...] nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 (ale to porządnie ma być, przytrzymaj kolana w górze) nie zrobione 15/9/6 12/8/0 12/8/5 - jestem tu z siebie dumna jest coraz lepiej, brzuch zdecydowanie mocniejszy, szwy już nie pieką 9/8/7 8/5/4 - coraz lepiej idzie, kolana są przy klatce i jest przytrzymanie, ostatnia seria już gorsza 11 - odpuściłam, [...]

[...] mięśnie Regeneracja mija spokojnie, siłowni mi nie brakuje, bo remontuję i mam co dźwigać, ale ruchu chyba tak, bo raz :) poszłam pobiegać - chyba 2 raz od kilku lat }:-( brzuch się uspokoił, jakby ma mniej tłuszczu/wody ? , waga stoi w miejscu, pomiarów nie robiłam, nawet nie wiem, gdzie jest meter w tym chaosie @@-) Co dalej robić, w która [...]

[...] ważyłem 120 kg. moje ramie wynosiło wtedy 49.5 cm. Obecnie 48 cm. mam przy wadze 106 kg. Ale dieta moja to była "bomba kaloryczna" tłuszcz, i duzo węglowodanów, brzuch po takiej "diecie" urusł mi do akich rozmiarów ze miałem trudności z założeniem sobie obuwia na stope :), dodatkowo brałem wtedy suplementy takie jak - [...]

No w ziemniakach, mielonce i kurczaku chyba glutenu nie ma... chyba. Chociaż ja w sumie nie wiem co w tym Mcu kręcą do nuggetsów. Już i tak mój brzuch skomentował tę głupotę. Teraz mam ferie, tak, ze będzie więcej czasu na pilnowanie jedzonka. Dzisiaj mam pierwszy dzień okresu i mnie brzuch boli niesamowicie, tak, że o jakichś ćwiczeniach póki [...]

[...] niektórych rejonów. Ale dobór ćwiczeń dobry" Czyli masz na myśli złe połączenie partii mięśniowych ? ;)Tak pytam bo nie jestem pewny :P i Zmiana Z: PON Klatka+tric WTO brzuch+barki ŚRO wolne CZW plecy,bic PIą uda,łydki NA: PON Nogi Brzuch WT Klatka Tric CZW Plecy Bic PT Barki Brzuch Sądzisz że będzie to lepsze ?;) No zobaczymy ;) I mam [...]

Przedstawie wam mój plan treningowy, który mam zamiar stosować od stycznia. Moimi zamiarami są: 1 Spalenie duzej ilości tłuszczu, przy ogólnych powiekszeniu obwodów. 2 Znaczne poprawienie siły wyciskania- 62.5(teraz) - ok.85(po) 3 Pomimo spalania (ostrego) tłuszczu nie chce stosowac planu na rzeźbe, ponieważ uważam, ze czystaej masy z której [...]

[...] siedząc- z przodu lub zza karku 4 s -unoszenie hant. w opadzie 4 s kaptury szrugsy 3s biceps x 12-8 -uginanie ze sztanga stojąc 4 s triceps -wyciskanie wąsko 4s brzuch i przedramiona wrzucasz do jakichkolwiek treningow- wedle uznania. Te same ćwiczenia ,ale systemem 15 , 10 , 5 jeżeli ćwiczenia ci odpowiadały to nie musza wymagac [...]

[...] STERYDOWE: I (Deca- durabolin z wintrolem) II (sustanon 250, testosteron prolongatum, deca- durabolin) III (Stanex 10mg) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Pn: klatka,biceps,brzuch wt:plecy triceps,brzuch śr:przerwa, czw: barki,kaptury,brzuch pt: nogi,klatka,brzuch 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

miałem jeszcze brzuch dobić ale dam sobie spokój. Zrobię jutro brzuch i 90 min cardio, a klatę i plecy w czwartek, nie chcę się znowu bez sensu przetrenować

[...] treningu, ale nie wiem jak jest z małymi partiami (barki, biceps, triceps)? Ćwiczę przykładowo 3 razy w tygodniu, co dwa dni. Najbardziej zależy mi na klatce piersiowej i brzuchu, dlatego chciałbym wiedzieć jak mogę połączyć wszystkie partie mięśniowe... np.: Poniedziałek: klatka, brzuch, biceps Środa: klatka, brzuch, triceps Piątek: klatka, [...]

[...] normalnym stanie rzeczy wiadomo,że nie było żadnego sensu trzymać go tak wysoko;-) "Zakwaszeń" żadnych nie uświadczyłem do dej pory%-) dziś trenowałem plecy,dwójki i brzuch PLECY: -podciąganie neutralnym chwytem cc x12 +15x10 +30x6,5 -wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 60x12 100x12 140x12 180x10 -ściąganie wyciągu szeroko do klatki [...]

tyłek , brzuch, boczki - aj kobieto grzeszysz mówiąc , że nic nie widać :-P

Kendra, jeszcze ja popieję, bo cudna przemiana 8-) Kawał dobrej roboty i widać, że ćwiczyć jak byk - nie wyprzesz się nigdy %-) Poza tym wyrównało Cię i to bardzo. Brzuch masz świetny, a i nogi chętnie pożyczę ;-) Gratuluję i jednocześnie dziękuję, bo mimo zakwachów jak stąd do Afryki, dałaś mi właśnie full siły do zapytalania :-))};-)

racja! :-) tak samo zaczęłam mierzyć brzuch na wysokości pępka, ale jeszcze nie zmodyfikowałam tabelki ;-)

Pompki to też klata, plecy, brzuch. Jak lecisz w biodrach w dół albo nie trzymasz sylwetki to wszystko obciąża ręce. Pracuj pracuj :-)

powiem Ci, że planuję badanie kortyzolu, bo mysle że mam kortyzolowy brzuch, wiec nie wykluczam ze bede rezygnowac z takiej porannej aktywnosci ;-)

[...] który chcę rozpocząć od przyszłego tygodnia, czy to co posklejałam "trzyma się kupy"? @@-) to ma być klasyczny FBW - z naciskiem na nogi, barki, trójgłowe ramion, brzuch Trening A  1a. goblet squat z KB 3x12-15 1b. wykroki chodzone 3x10-12 na noge  2a. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 2b. rozpiętki na maszynie [...]

[...] - bez nabiału, bez gluta, owoce do 300g, warzywa min. 500g, niskie IG warzywa: ok suple: wit C i D, cynk, selen, magnez napoje: woda, kawa, zioła samopoczucie: brzuch idealnie aktywności: kopanie ogródka popołudniu ;-) byłam u endokrynologa, spoko nie zignorował mnie, dał skierowanie na przeciwciała tarczycowe i dokładne badania [...]

[...] pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen mozesz(lecz wcale nie musisz-przynajmniej na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki [...]

Z regeneracją nie mam problemów, głównie nogi mi się długo regenerują a tak to jest ok. Co do tych rwań i swingów to raczej nie będą duże obciążenia więc myślę, że mimo wielu ćwiczeń nie będą one obciążać zbytnio tylnej taśmy. Jestem ogólnie tak mało dynamiczny, że wystarczy mi delikatny ciężar dynamicznie podniesiony aby już mieć z tego efekty. [...]